Gör kolsyrat vatten hemma!

Med en kolsyremaskin bland hemmets elektriska apparater har man plötsligt möjlighet att kolsyra vatten själv, istället för att handla det dyrt i butik. Kolsyremaskiner kan man använda för att kolsyra vatten, med eller utan smak, men likaså för att åstadkomma egen läsk. Det är en tilltalande apparat att ha hemma, som hela familjen kan ha massor av glädje av, inte minst barnen som anser att såväl förfaringssätt som resultat är superkul!

Vanligt, slätt vatten direkt från kranen i all heder – det kan utgöra en riktig räddare i nöden när man är supertörstig och måste få i sig rejäla klunkar vatten omgående och effektivt – till exempel efter träning. Men kolsyrat vatten slår slätt vatten vid närapå samtliga andra tillfällen. Bubblorna som skapas av kolsyran skänker en känsla av fräschör och lämpar sig såväl med måltid som utan. Många gillar att ha en aning kolsyrat vatten på bordet att dricka till maten, andra vill ha ett glas bubbelvatten framför TV:n på kvällen.

Se till att kolsyra ordentligt kyligt vatten

Kolsyra trivs onekligen bäst i kallt vattnet, ju varmare vätskan är, desto snabbar spricker kolsyrebubblorna. Eftersom man vill bibehålla kolsyran så länge som möjligt så ska man hålla drickan så kall som möjligt, is är förträffligt att lägga i glasen/flaskan/tillbringaren och när det inte dricks så måste vattnet helst förvaras förslutet i kylskåpet.

Ge smak åt bubblorna med Aromhusets enastående bordsvattenaromer

För att sätta smak på sitt hemkolsyrade vatten är Aromhusets bordsvattenaromer ens allra bästa valmöjlighet. De ger rik, men samtidigt subtil smak som inte på något vis tar överhanden. Det finns 22 skilda smaker i Aromhusets utbud av bordsvatten och samtliga går att sammansätta med varandra, så kombinationerna är närapå oändliga.

Barnen brukar bli otroligt förtjusta i de mjuka smakerna av Banan, Persika, Jordgubbe, Smultron, Vanilj, Toffee Kola samt Blåbär medan mer utvecklade smaklökar föredrar Granatäpple, Svart Vinbär och Pepparmint. Just smaken Pepparmint är en ganska ny smak och helt klart inte den första smaken man tänker på i bordsvattensammanhang. Men som en efter maten-dryck är denna smak utmärkt och måste helt klart testas! Ingenting fräschar upp en mun bättre än kolsyrat pepparmintsvatten.

Mer än bara bordsvattenaromer

Aromhuset producerar inte bara bordsvattenaromer, utan likaså läskkoncentrat, för den som önskar ha mer smak och en aning sötma. Bordsvattenaromerna bidrar till ingen sötma till dryckerna alls, men läskkoncentraten gör – trots att de består av mindre än 80 % mindre socker än i annan läsk.

Man kan, om man vill, söta sitt bordsvatten med en droppe Sucralose alternativt två, likaså i Gert Strand AB:s (som ligger bakom Aromhuset) sortiment. Det smaksatta, kolsyrade vatten man finner i butik saknar sötma, men man är obehindrad att prova hur man vill och ibland kan lite sötma vara gott i det kolsyrade vattnet.

Bordsvattenaromerna går likaså att nyttja till annat, en favorit är att ha Toffee Kola i naturell yoghurt på morgonen – man får alla fördelar som kommer med den hälsosamma, naturella yoghurten, plus ljuvligt mjuk och len smak av Toffee Kola.

Handla dina bordsvattenaromer från sajten www.allt-fraktfritt.se, så slipper du fraktkostnader!

Arbetsgivare runt om i Sverige installerar allt fler vattenautomater på arbetsplatserna. Man har insett värdet i att tillhandahålla sina anställda snabb tillgång till fräscht vatten under arbetstid.

Människan behöver få i sig mellan 1-2 liter vatten om dagen för att tillgodose kroppens behov. Detta mått gäller även som minimum och behöver ökas ifall man aktiverar kroppen genom träning alternativt andra aktiva sysselsättningar. Det är när man svettas som man gör av med massor vätska, så under sommarmånaderna, eller i stressande situationer är det extra angeläget att få i sig mer vatten.

Våra kroppar består till ungefär 60-70 % av vatten och är därmed vår allra största beståndsdel. Andelen kan skifta beroende på vilken kroppstyp man har. Vattnet i våra kroppar fyller oändliga viktiga funktioner och utan vattenpåfyllning dör vi inom loppet av några dagar. Det kan jämföras med att t ex gå utan mat, vilket vi kan göra i veckor innan vi riskerar allvarliga konsekvenser. Det är inte bara genom svett som vi gör av med vatten, det avdunstar från huden oavbrutet, samt genom urinen och andningsångan.

Vattnet hjälper till att rena kroppen från slaggprodukter samt gifter, det smörjer våra leder, håller hy samt hår friska, och transporterar viktiga näringsämnen till korrekt position inom kroppen. Om man vill hålla sig pigg, alert och frisk är vatten möjligtvis det allra ultimata näringstillskottet man kan ta.

Om man slarvar med att dricka vatten och inte får i sig tillräckligt, så kommer vätskebristsymptomen smygande rätt så snart. Efter några timmar kan huvudet börja dunka för att snart övergå i rätt så smärtsam huvudvärk, man blir seg och tappar fokus vilket leder till att man inte kan prestera. Man kan även bli yr och känna sig direkt sjuk med frossa. Vätskebrist är dock enkelt att bota – man behöver enbart dricka ett glas vatten alternativt två.

Mot denna bakgrundsinfo har Sveriges chefer insett värdet av att se till att de anställda får i sig nog med vätska på arbetstid. Man ställer in vattenautomater med kylt, friskt vatten som alla kan ta av när de känner behov av en aning vätskepåfyllning. Det är också en angenäm samlingspunkt som har tagit över efter den tämligen bedrövliga gamla rökrutan. Man kan växla synpunkter samt idéer över varsitt glas friskt vatten och efteråt återgå till sina arbetsuppgifter med förnyad styrka.

Idag har det flesta vattenautomater på jobbet även en kolsyrekran där man får sprakande bubbelvatten istället för vanligt slätt. Vanligt vatten kan kännas lite tråkigt efter ett tag och då är kolsyran ett uppiggande alternativ som inte på något sätt förändrar vattnets hälsosamma kvalitéer.

På den allmänna marknaden finns idag också många smaksatta varianter av kolsyrat vatten. Detta koncept har funnits i Sverige i många år, men har fortfarande inte vunnit mark på arbetsplatserna. Aromhuset har gjort slag i saken och lanserar sex smaker för kolsyrat vatten på jobbet. Smakerna kommer i smarta pumpflaskor, där ett pumptag är lagom åt en vanlig platsmugg på 15 ml som brukar finnas vid vattenautomaterna. Vill man fylla en gammal halvlitersflaska med smaksatt bubbelvatten för att ha bredvid sig på sin privata arbetsplats så är 3-4 pumptag perfekt.

De goda smakerna är äpple, persika, melon, granatäpple, hallon samt blåbär och var pumpflaska rymmer 270 ml arom, vilket räcker till att smaksätta ungefär 58 liter vatten. De innehåller dessutom varken socker alternativt sötningsmedel, vilket uppskattas av dagens allt mer hälsoinriktade svenskar.

Den senaste tiden har Soda Stream gått ut hårt med reklam. Folk köper mer kolsyremaskiner än någonsin tidigare och det säger inte lite. Den första kolsyremaskinen för hemmabruk tillverkades 1903 av en engelsman vid namn Guy Gilbey. Gilbey fortsatte att spinna på sin innovation och snart kunde han sälja sin «Apparatus for aerating liquids» till högklassiga hem. Soda Stream blev senare namnet på hans maskiner, och ännu idag – 100 år senare – går den bäst säljande kolsyremaskinen under samma namn.

Trots att kungahuset samt andra nobla hushåll hade egna sodastreamers redan på början av 1900-talet, så skulle det dröja till 50-talet innan Soda Stream annonsering skulle figurera på den kommersiella marknaden. Då började allmänheten så smått få upp ögonen för att kunna kolsyra sina egna drycker, ungefär samtidigt som Coca-Cola lanserades i Europa.

Försäljningen gick likväl långsamt. I ett efterkrigseuropa hade massor människor säkert andra prioriteringar och även ifall den unga generationen absolut ville ha kolsyremaskiner så var det, som jämt, föräldrarna som höll i pengarna. Under 70-talet kom vändningen. Soda Streamers började säljas i massor och ännu idag förknippas ofta kolsyremaskiner i allmänhet, och Soda Stream i synnerhet, med 70- och 80-talsnostalgi.

Kolsyremaskiner används inte enbart för att kolsyra vatten, man kan även göra smaksatt bordsvatten alternativt egen läsk. Idag är efterfrågan på kolsyrade drycker enorm och vi är otaliga som har släpat otaliga tunga flaskor samt backar, till största del fyllda med vatten, hem från butiken, endast för att tvingas bära tillbaka tomflaskorna för återvinning därefter.

Idag känns det som ett onödigt slitgöra, onödigt, samt fel miljötänk. Alla dessa liter vatten måste ju komma någonstans ifrån och långa är deras transporter. Allihopa utsläpp från lastbilar samt andra fordon kan undvikas, om man upphör lägga pengar på buteljerade drycker.

Men så är ju kruxet att vi gillar vår kolsyra, samt en smaksatt Ramlösa alternativt Loka är ju godare än normalt, tråkigt kranvatten. Eller? Livsmedelsverket garanterar att vårt svenska kranvatten håller god och säker kvalitet, vi har tillgång till ett av jordens renaste vatten, direkt i våra kökskranar. Trist att inte ta det tillvara. Med en kolsyremaskin kan man göra sitt kranvatten fullt av fräsch kolsyra och med en aning aromer kan man få fram samma goda smaker som de man älskar i sin Ramlösa.

Fördelen med att smaksätta sitt eget bordsvatten är att man kan göra det ännu godare genom att man personligen kan bestämma hur mycket alternativt lite smak man vill ha i. Aga säljer bordsvattenaromer, likaså Aromhuset, som har mångårig erfarenhet och stort utbud av smaker. Är man mer inne på läsk så tillverkar Soda Stream själv essenser, men det lite mer svårhittade märket Sonjo, har ett större sortiment på den svenska marknaden.

Soda Streams största konkurrent i Sverige är Wassermaxx från Aga. De producerar motsvarande produkter och när Wassermaxx vinner gällande aningen lägre priser så vinner Soda Stream på sitt namn samt sin erfarenhet. «Get busy with the fizzy» var en klassisk och lyckad Soda Stream slogan under 80- och 90-talen. Soda Stream annonsering har sannerligen varit verkningsfull, och den står sig än idag.

En kolsyrepatron är nödvändig för att kunna kolsyra sitt eget vatten med en kolsyremaskin. Kolsyrepatroner för vanliga sodastreamers rymmer normalt 425 gram kolsyra, vilket räcker för att kolsyra ungefär 50 liter vatten. En ny kolsyrepatron kostar omkring 250 kronor, men det är onödigt att köpa en ny patron varje gång den gamla är slut. Hos sin återförsäljare kan man ersätta sin gamla kolsyrepatron mot en ny för under hundralappen.

Idag finns det mängder av skilda kolsyremaskiner i handeln och med dem följer jämt en kolsyrepatron. Vid nyköp brukar man få med en kolsyrepatron av samma distributör som själva sodastreamern, dvs Alcojet kolsyrepatron med Sodastream alternativt en Aga kolsyrepatron med en Wassermaxx. Sodastream och Wassermaxx är de ledande kolsyremaskintillverkarna i Sverige idag och ligger jämnt i både pris samt kvalitet. Generellt sett säger man att Sodastream åstadkommer snäppet bättre maskiner medan Aga framställer bäst kolsyra, men skillnaderna är små.

Sodastream var först ut med att göra kolsyremaskiner för hemmabruk, förlagan till den vi har tillgång till idag skapades av Guy Gilbey redan 1903. Framåt femtiotalet började kolsyremaskiner säljas kommersiellt men inte förrän på 80-talet slog sodastreamern igenom med en skräll. Plötsligt ville samtliga ha en egen kolsyremaskin för att producera sitt eget mineralvatten samt sin egen läsk. Under 90-talet svalnade intresset som nu väckts till liv igen.

Idag säljs fler kolsyremaskiner än någonsin och efterfrågan är kraftig. Sodastream, som slog sig ihop med Sodaclub på slutet av 90-talet, är fortfarande marknadens flaggskepp och gör bra produkter.

Dricker man mycket bubbelvatten kan det vara en investering att införskaffa en sodastreamer, men det är framför allt en kul grej att pyssla med. Man kan smaksätta sitt vatten tillsammans med allt från svagare bordsvattenaromer eller regelrätta läskessenser och det finns idag några affärsverksamheter som har specialiserat sig på just vattenaromer.

Aga och Sodastream har självklart egna utbud av smaker, de innehåller ofta både sötningsmedel och socker, men finns i relativt många smaker. Aromhuset har nischat in sig på bordsvattensmaksättare och gör goda aromer fullständigt utan vare sig konserveringsmedel, socker eller sötningsmedel och lämpar sig för de som vill undvika ohälsosamma tillsatser, men samtidigt vill att vattnet ska ha smak.

En kolsyremaskin är lätt att både nyttja samt hålla efter och de moderna varianterna tar enormt lite utrymme.

Också i en carbonator använder man sig av en kolsyrepatron för att få kolsyra i vattnet. En carbonator är en sorts kolsyremaskin som byggs in i köket. Själva aggregatet fästs under vasken och en särskild kran kopplas in i diskbänken. Sedan har man kolsyrat vatten genast ur kranen så länge ens kolsyrepatron räcker.

En kolsyrepatron för en carbonator består av lika mycket kolsyra som de kolsyrepatroner man använder till sodastreamers, men då en carbonator inte ger lika mycket kolsyra som en kolsyremaskin så räcker en kolsyrepatron vanligtvis till mer vatten från en carbonator. Man anser att en kolsyrepatron kan kolsyra upp till 100 liter vatten i en carbonator.

Aga har idag ett fint utbud av carbonatorer för hemmet och de kostar mellan 3-5000 kronor. Det är samma sorts kolsyrepatroner som används i mindre carbonatorer som till de vanliga kolsyremaskinerna från Wassermaxx och Sodastream.

Dryckesalternativ fria från kolhydrater

Har du också upptäckt LCHF:s utmärkta effekter gällande välbefinnande samt vikt? En LCHF-diet leder vanligtvis till att en person som lider av undervikt alternativt övervikt når en lagom idealvikt på metodiskt sätt. LCHF står för Low Carb High Fat och går ut på att man måste byta ut så mycket av sina kolhydrater man kan mot fett, medan proteinintaget mer eller mindre ligger på samma nivå som generella rekommendationer. När man går på LCHF är samtliga sockriga drycker otillåtna – läsk, saft, juice, öl, cocktails m.m. Genom att dricka kolsyrat vatten smaksatt med Aromhusets populära bordsvattenaromer så har man ett nog smakligt, festligt samt unikt dryckesalternativ för att inte behöva sukta efter annat.

Aromhusets kalorifria aromer

Aromhuset är ett smakkoncept framtaget av Gert Strand AB. Det innefattar fem olika inriktningar:

• Bordsvattenaromer – det mest framgångsrika och flexibla konceptet för smaksättning av drycker.
• Kaffearomer – smaksätt ditt kaffe med Hasselnöt, Choklad, Vanilj eller Amaretto, utan att tillföra socker eller sötning.
• Vispgräddearomer – till tårtor, barnens frukostyoghurt eller i den hemmagjorda glassen, dessa ljuvliga aromer av Blåbär, Choklad, Jordgubbe, Melon samt Banan skänker grädden både smak och färg.
• Läskkoncentrat – Aromhusets nykomling! Tio fantastiska koncentrat till hemmagjord läsk, finns i både helt sockerfri variant, samt i 80 % sockerreducerad variant mot vanlig läsk.

Aromhusets produkter är lämplig för alla

Man skulle måhända kunna förmoda att Aromhusets produkter vore framtagna åt en LCHF-målgrupp, därför att i stort sett alla produkter är LCHF-vänliga, men så är inte fallet. Aromhusets bordsvattenaromer och alla andra produkter är producerade för alla, men råkar lämpa sig i synnerhet väl för somliga målgrupper som:

• LCHF:are
• Andra dietföljare
• Barn
• Diabetiker
• Hälsomedvetna

Just bordsvattenaromerna innehåller inga onödiga kemiska tillsatser utan består av naturliga smakessenser. Doseringen är extrem betydelsefull eftersom dessa aromer är högkoncentrat – 3 ml är tillräckligt för att tillhandahålla smak år 1,5 liter vatten. Flaskorna är på 30 ml och räcker därmed till 15 liter vatten – tanken känns osannolik när man håller miniflaskan med arom i sin hand.

Bordsvattenaromer för alla smaker

Smakerna är producerade med enorm finess och bidrar till fullständigt otroligt gott vatten. Urvalet är omfångsrikt för att alla ska kunna finna några smaker om tilltalar dem:

• Hallon
• Blåbär
• Smultron
• Skogsbär
• Svart Vinbär
• Fläderblom
• Jordgubbe
• Äpple
• Persika
• Päron
• Banan
• Ananas
• Melon
• Kaktus
• Cherimoya
• Granatäpple
• Citron
• Citron-Lime
• Vanilj
• Toffee-Kola
• Pepparmint
• Absinth

Sju av smakerna kan köpas i stora flaskor på 270 ml och då är det en pumpning per halvliter som gäller vid dosering.

Gott vatten åstadkommer att man dricker mer

Det är betydelsefullt att intaga massor vatten, man rekommenderas ofta ett intag på två liter per dag – förutom det vatten man få i sig genom maten. När man inte dricker mycket annat, som saft, juice samt läsk, så behöver man se till att man får i sig nog av det rena vattnet. Smaksatt, kolsyrat vatten gör vattnet godare, festligare och mer uppfriskande – och därmed också lätt att få i sig.

Alla Aromhusets produkter går att köpa på allt-fraktfritt.com.

För att överleva måste vi dricka vatten. Människokroppen utgörs till omkring 60-80 % av vatten och vätskenivån måste fyllas på mycket regelbundet då den jämt sjunker när vi går på toa, svettas och till och med andas. Jorden vi bor på består till övervägande andel vatten och kallas i folkmun «den blå planeten» – av precis denna orsak.

När vi befinner oss på jobbet – vilket för de flesta av oss innebär en kraftig del av dagen – så är vi ofta för upptagna med våra arbetsuppgifter för att komma ihåg att fylla på vätskenivån tillräckligt mycket. Kanske stressar vi, vilket sannerligen medför att vi förbrukar mer vatten, och många är vi som tar till kaffe när vi känner tröttheten smyga sig på.

Trötthet, matthet, slöhet, försämrad fokusering och lätt huvudvärk är ofta tecken på något så lättbotat som vätskebrist. Även intag av just kaffe – drycken vi tror ger oss ork – leder kvickt till vätskbrist då det är vätskedrivande, och får på så vis motsatt verkan i det långa loppet. Ifall man inte dricker tillräckligt med vatten så blir man även mer mottaglig för sjukdomar och virus så att se till att vätskebalansen hålls ger goda effekter på både lång och kort sikt.

Detta börjar Sveriges uppdragsgivare få upp ögonen för och allt fler låter installera vattenautomater på jobbet. En vattenautomat är mycket mer inbjudande än en ordinär kran i ett trött litet fikarum. Moderna vattenautomater serverar lagom kylt, friskt, krispigt vatten hela dagen lång och plötsligt blir det ett nöje att gå och fylla på vätskenivån med jämna mellanrum.

Flera av dagens vattenautomater har två kranar, en med vanligt slätt vatten och en med kolsyrat. Det kolsyrade vattnet ger många en ytterligare känsla av uppfriskning eftersom det sticker tillfredsställande i mun och hals. Det är enbart att se till handeln så är det uppenbart att vi svenskar sannerligen har lärt oss att älska våra bubblor.

En annan tydlig trend när det gäller vatten är det enorma intresse vi svenskar har fått för smaksatt, kolsyrat vatten. I inget annat land i världen dricker man så mycket bubbelvatten med smak som här och utbudet som finns är jämförelsevis stort. Vi tycker om smak och läskande bubblor, men vill hitta hälsosamma alternativ till sockrig läsk.

Gert Strand AB säljer aromer för kolsyrat vatten genom varumärket Aromhuset sedan en tid tillbaka. De är fria från både socker samt sötningsämnen, men är samtidigt rika på smak. De har blivit oerhört populära bland privatpersoner och kan blandas i både köpt kolsyrat vatten och hemkolsyrat. Det finns ca 20 skilda smaker, samtliga utförligt framtagna och avvägda.

Nu släpper Aromhuset sex av de populära smakerna i ny flaska. Den nya flaskan är ämnad att användas ihop med de vattenautomater som nämnts tidigare i texten. Flaskan rymmer mycket mer än sin föregångare – hela 270 ml, mot de andras 30 – och är utrustad med en speciellt framtagen pump. Denna pump åstadkommer doseringen busenkel – ett pumptag för en vanlig 150 ml-plastmugg och 3-4 pumptag för att smaksätta en halv liter bubbelvatten.

Med hjälp av Aromhusets smaker vid vattenautomaten på jobbet blir intresset för mindre, regelbundna vattenpauser ännu större, vilket bidrar till såväl god atmosfär som höjd prestationsförmåga samt hållbar hälsa hos alla som arbetar.

Som ett budgetalternativ till de dominerande kolsyremaskinerna på marknaden finns Sodamaker. Sodastream och Wassermaxx är kända märken som står för igenkännande, kvalitet och nostalgi, men deras billigaste modeller finns att köpa för från 500 kronor. Då ingår visserligen både kolsyrepatron och oftast dessutom en extra PET-flaska.

Sodamaker säljs på lågprisföretaget Rusta för så lite som från 149 kronor, därpå tillkommer kostnad för en kolsyrepatron på 198 kronor, samt ytterligare 49 kronor om man vill ha en PET-flaska i reserv.

När det gäller huruvida Sodamaker är prisvärd så brukar kommentarer från användare lyda att inte är lika attraktiv som en dyrare modell, men att den gör jobbet och kolsyrar vatten fullkomligt godtagbart. Hur pass robust den är, är svårt att säga.

Vi är många idag som älskar kolsyrat vatten, och släpandet av tunga backar, flaskor samt burkar från affären är tröttsamt. Men en egen kolsyremaskin slipper man detta jobbiga släpande och har jämt tillgång till kolsyrat vatten hemma i köket.

Dagens kolsyremaskiner har en gaspatron som rymmer 425 gram kolsyra och kan skänka bubblor åt upp till 60 liter vatten. När gaspatronen är slut så byter man ut den mot en ny hos sin återförsäljare, vilket kostar runt 89 kronor. Gaspatroner från Aga och Sodastream är både tillförlitliga och lätta att få tag på, därtill håller de nere priserna pga konkurrensen. Det finns även andra kolsyrepatroner, men de är i regel svårare att få tag på.

Kolsyra är en gas med den kemiska formeln co2, så en kolsyrepatron kan också gå under namnen co2 cylinder alternativt gaspatron. När kolsyran kommer i kontakt med vatten så formar den mindre bubblor där koldioxiden stängs inne. Det är just dessa mindre bubblor som kittlar så skönt på tungan när vi dricker läsk alternativt mineralvatten. Med en kolsyremaskin kan man personligen besluta vilken mängd bubblor man vill ha i sitt vatten.

Genom att kolsyra sitt eget vatten och framställa sin egen läsk istället för att handla färdiga produkter bidrar man även till en bättre miljö. Transporterna av kolsyrade drycker släpper ut massor av miljöskadliga ämnen i vår atmosfär, och förpestar luften och vattnet som är så centralt för allting levande. Dessutom blir alla tomma burkar och flaskor till onödiga berg av avfall.

I Sverige har vi mycket rent vatten. Det är vårt mest kontrollerade livsmedel och står sig väl i jämförelser med de bästa flaskvattensorterna på marknaden. Vi har också, till skillnad från de flesta andra länder på jorden, ett överflöd av vatten, så detta är sannerligen något att ta vara på.

Bäst av allting är att detta kranvatten är omkring 1000 gånger billagare än det flaskvatten vi handlar i affärerna. En liter kranvatten kostar mellan 1-1,5 öre, så även om det innebär en utgift att skaffa en kolsyremaskin och då och då fylla på gaspatronen så tjänar man in pengarna efter ett tag, om man dricker mycket mineralvatten.

Är man mer inne på läsk så blir det omedelbart dyrare då läskkoncentraten kostar en del. Fördelen med att göra sin egen läsk med hjälp av en Sodamaker alternativt annan kolsyremaskin är, förutom bekvämligheten, att man kan variera sig i näst intill det oändliga.